食用水果也有一些误区。很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，实际上，香蕉中含有的大量的鞣酸，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。其实你可以选择苹果。www.pfb1.net

　　苹果被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。含有丰富的膳食纤维果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积多倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用。

　　有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。让便秘不再成为您的困扰。

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