今天来说说电脑族如何养肝一事。 中医确实有“久视伤肝，久坐伤骨”之说法，电脑族就符合久视、久坐这两个特点，且日复一日、年复一年，时间长了就可能会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，视物模糊等一系列相关症状。中医讲“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。但是这种“ 伤肝”并不是真的伤害了肝脏，影响肝功能。其实，中医所说的肝与http://www.pfb1.net/西医所说的肝本不是一回事。中医所指的“肝”，远比现代医学的肝范围更广。中医说的“肝”，不仅仅只是肝脏而已，它就像一个中央调控系统，负责管理身体气、血、水的流通。而人的情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能，所以大家要从这些方面来加以调节。

　　为了帮助大家更好的护肝，教授说，肝是我们人体最大的解*器官，保肝养肝就是要改善身体环境，使“肝”维持正常的疏通调节功能，以增强人体对抗疾病的能力。养肝只要从一些日常生活细节着手，就可以改善肝的状况。中医有“怒则伤肝”，“肝属木，木喜调达”之说。牛学恩教授强调，养肝首重情绪调节，避免情绪起伏过大。因此，有时不妨“糊涂”一些，糊涂既可使矛盾“冰雪消融”，又可使紧张的气氛变得轻松一些。平时情绪易激动者不妨做做气功，可以起到肌肉放松、思想入静之作用。介绍了几个常用练功方法：数息法一呼一吸为一息，练习时数呼吸次数，反复不止，数至耳无所闻，目无所见，心无所想，即可自然入静。听息法用耳朵倾听自己的呼吸声，以听不到为佳，在听不到的情况下依然去听，即可入静。调息法即调整呼吸。可采用顺呼吸法，即吸气时膈肌下降，腹肌上下移动幅度增大，通过练习将胸式呼吸逐渐变为腹式呼吸，这些都是很好的护肝方法。

　　饮食上我们也要注意一些问题。饮食有节。食宜清淡“善养生者，慎起居，节饮食”，“凡欲治病，是以食疗”。牛学恩告诫，日常饮食中要忌辛辣、刺激的食物，油炸、咖啡等易引起肝火的食物应尽量避免过量食用。多吃天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。肝火较旺时可以多吃绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、蚌类等清热食品。牛学恩教授还特别向电脑一族推荐两款养肝的食疗药膳：女贞子枸杞子瘦肉汤。材料：女贞子，枸杞子，瘦肉，红枣，生姜两片，调味品适量。做法：女贞子、枸杞子、红枣（去核）用水洗净，猪肉切片后焯水。将全部材料放入瓦煲内，加水煮约两小时，调味即成。功效：健脾益气，滋养肝肾。常用电脑或肝不好者可常食用。

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