冬天本来就寒冷，因此吃得热些很重要。冬天的早晨，尤其需要温暖的眷顾。吃热食才能保护胃气，增强人体的御寒能力和抵抗力。那么，哪些食物可以帮助人们养胃呢？

　　这种食物所需的食材都有哪些呢？材料：麦片、杏仁、核桃、腰果、花生、银鱼、鸡蛋、腌*瓜、苹果适量。这些食材一般在市场上都是可以买到的。

　　这种食物应该怎么做呢？做法：1、头天晚上泡上银鱼，把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末。2、用蒸锅烧上水，打散鸡蛋，慢慢加入温水并边加边搅拌，再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫，最后把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸几分钟左右，蒸好后放少许生抽和香油即可。3、在蒸蛋羹的同时，把麦片加水煮熟，加入打碎的果仁，碎果仁麦片粥就做好了。4.腌*瓜超市都有卖，苹果可以带走吃。这样的早餐吃了之后是十分有营养的。www.pfb1.net

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